考前饮食三大误区

考前饮食三大误区小考备考阶段，许多考生家长都想方设法给孩子“补补”。然而，盲目进补不仅不能帮助考生在考试中取得好成绩，还可能适得其反。在这个对许多考生来说是至关重要的时刻，怎样吃才能避免关键时刻“掉链子”？忌：饮食变化大没有所谓的考前营养餐或补脑神器。备考期间考生精神压力大，肠胃敏感，不熟悉的食物可能会引发肠胃应激反应，轻者感到胃痛不适，严重可能造成腹泻，不利于考试发挥。考试期间应向考生提供符合日常习惯的饮食，也不要劝考生“多吃”，跟平时一样“七分饱刚刚好”，吃太饱可能会导致“饭困”。忌：用脑需要甜食大脑的主要营养来源是葡萄糖，但并不等于用脑时就要放开来吃甜食喝甜饮料。一次性摄入大量的糖分反而会让人犯困，难以集中注意力。推荐适量吃些健康主食，比如杂粮饭（杂粮与白米，比例对半，并选择藜麦、小米这样不易胀气的杂粮）等，保证大脑正常运作。忌：太多浓茶咖啡提神备考期间难免睡眠不足，许多考生会用茶提神。但是，过多咖啡因摄入会影响睡眠质量，同时会加剧水分流失，刺激肠胃，有些对咖啡因敏感的人还会出现心慌、手抖的症状，这样反而不利于考试发挥。要想考得好，还是保证充足睡眠比较重要。备考期间，关键是要吃得舒服备考饮食应与平时一样注意营养均衡，而学习紧张时的饮食更要注意吃得舒服少负担。